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A Comunidade Tergar tem grupos de meditação regulares que oferecem um percurso completo de treino nos fundamentos da prática da meditação. Com base nos dois livros de Yongey Mingyur Rinpoche, A Alegria de Viver e Joyful Wisdom, os nossos grupos usam meditações guiadas, discussões e exercícios de meditação diários para explorar o cultivo da consciência, da compaixão e do insight – os pilares da prática espiritual.
A abordagem Alegria de Viver enfatiza a experiência direta e a integração da meditação com a vida quotidiana, apresentando técnicas que podem ser praticadas por qualquer pessoa, independentemente da fé ou origem cultural. Se você é novo na meditação, os nossos grupos regulares de meditação oferecem uma imersão suave no mundo da atenção plena. Se estiver a seguir os nossos programas Alegria de Viver ou Via da Libertação, estes grupos oferecem uma oportunidade maravilhosa para aprofundar a sua experiência dos elementos centrais da via espiritual espiritual.
O que fazem os grupos de meditação Tergar?
Os grupos de meditação apresentam três atividades principais: meditação guiada, discussão em grupo e apresentações curtas sobre os pontos-chave da prática da meditação. O currículo do grupo de meditação abrange uma ampla gama de tópicos e práticas, mas concentra-se especialmente na prática da meditação de consciência (awareness). Outras práticas também são abordadas, incluindo as boas qualidades fundamentais, os elementos essenciais da prática da meditação, a bondade amorosa e a compaixão.
Que tipos de meditação são praticados?
Os grupos de meditação Tergar trabalham com sete formas principais de meditação. Clique nos links abaixo para ver o programa completo de cada área de prática:
1. Meditar em consciência aberta e na respiração [PDF]
- A prática da consciência aberta e da respiração
- Consciência aberta e a respiração na vida diária
- Consciência aberta e a respiração em situações difíceis
2. Meditar nas boas qualidades fundamentais [PDF]
- Nutrir a centelha da consciência
- Nutrir a centelha da bondade amorosa e da compaixão
- Nutrir a centelha da sabedoria
3. Meditar com os sentidos [PDF]
- Meditar com as sensações físicas
- Meditar com a dor
- Meditar com o movimento
- Meditar com objetos visuais
- Meditar com o som
- Meditar com o cheiro e o sabor
4. Elementos essenciais da prática de meditação [PDF]
- Formar uma motivação compassiva
- Largar as expectativas
- Partilhar os resultados da prática com todos os seres
5. Meditar com pensamentos [PDF]
- A prática de meditar com pensamentos
- Meditar com pensamentos na vida diária
- Meditar com pensamentos em situações difíceis
6. Meditar com emoções [PDF]
- A prática de meditar com emoções
- Meditar com emoções na vida diária
- Meditar com emoções em situações difíceis
7. Meditar na bondade amorosa e na compaixão [PDF]
- Meditar na bondade amorosa
- Meditar na compaixão
Interessado em Formar um Grupo?
O programa de meditação em grupo de Tergar foi criado para que grupos de pessoas com ideias semelhantes possam reunir-se e percorrer a via da meditação em conjunto. Vários grupos de meditadores em todo o mundo estão a usar este programa como base para o tempo que passam juntos.
Se estiver interessado em formar um Grupo de Prática Tergar, por favor contacte [email protected].
Questões?
Se tiver mais questões sobre o programa de meditação em grupo de Tergar, entre em contato com [email protected]. Se desejar encontrar um grupo ou comunidade Tergar perto de si, pode procurar uma Comunidade ou Grupo Tergar na sua área.