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A meditação é a arte de cultivar a consciência plena e o conhecimento.
Ela pode ser usada como uma ferramenta prática para desfazer padrões emocionais destrutivos, desenvolver qualidades positivas como a sabedoria e a compaixão, e acessar a consciência pura da natureza fundamental da mente. Durante séculos, a meditação tem sido ensinada e praticada pelas religiões do mundo.
Há duas formas principais de meditação: a da consciência plena e a do conhecimento. A meditação na consciência plena é usada para acalmar a mente e melhorar a concentração. Ao invés de nos levar longe dos elementos de nossas vidas, a meditação na consciência plena nos permite experimentar o que temos no momento presente de maneira mais completa, utilizando tudo o que encontramos, inclusive o que pensamos e sentimos, como uma forma de aprofundar e expandir nossa consciência. Esta expansão da consciência traz consigo um sentimento estável de paz e serenidade que não depende das condições externas.
Algumas das formas mais conhecidas de meditação usando a consciência plena são contar ou focar na respiração, prestar atenção num objeto visual, como a chama de uma vela, ou repetir um som sagrado ou uma oração. A consciência plena também pode ser cultivada ao focar a mente em pensamentos, emoções, ou mesmo descansando em um estado de presença aberta, sem focar em nada específico. Todas essas técnicas foram desenvolvidas para aquietar a mente e aumentar a capacidade do praticante conscientemente dirigir a sua atenção para um determinado objeto.
A meditação do conhecimento destrói nossas idéias enganosas que criam sofrimento permitindo assim o florescimento da sabedoria. Uma vez que estabilizamos a mente na meditação da consciência plena, a atenção pode ser direcionada para o funcionamento da mente e do mundo natural. Esta investigação experimental nos permite observar como os pensamentos e percepções formam emoções, como as nossas idéias equivocadas criam sofrimento e como a nossa própria natureza básica é fundamentalmente boa e pura. Como resultado da meditação do conhecimento, seremos capazes de ver as coisas como elas realmente são, e não através das lentes distorcidas de idéias e conceitos preconcebidos. Esta visão sobre a natureza da realidade arranca as causas do sofrimento e nos coloca em contato com a nossa bondade fundamental.
Algumas formas de meditação do conhecimento levam a mente racional a analisar diferentes experiências para descobrir a sua realidade subjacente. Certas técnicas, por exemplo, permitem que o praticante descubra que todos os fenômenos são impermanentes e desprovidos de qualquer identidade estável. Outras formas de meditação do conhecimento não usam a mente conceitual para investigar a natureza da realidade. Em vez disso, elas têm uma abordagem mais direta, permitindo ao praticante experimentar diretamente a clareza radiante da verdadeira natureza da mente.
O treinamento Tergar de meditação oferece um curso sistematizado tanto na meditação na consciência plena como na meditação do conhecimento.