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O programa Alegria de Viver é um caminho de meditação aberto a todos, independentemente da orientação religiosa ou cultural. Esse programa proporciona seis tipos de eventos que oferecemensinamentos sobre meditação e oportunidades para aprofundar a prática:
- Workshops de meditação Alegria de Viver
- Introdução às aulas de meditação
- Grupos de meditação
- Mini-retiros
- Retiros de prática de fim de semana
- Retiros residenciais de prática
Os workshops de meditação Alegria de Viver são o coração do Alegria de Viver. Com a orientação de instrutores e facilitadores treinados do Tergar, ensinamentos em vídeo de Yongey Mingyur Rinpoche e bastante tempo para curtos períodos de meditação e discussão em grupo, os workshops Alegria de Viver oferecem uma rica introdução ao mundo da meditação. Todos podem participar do nível I do Alegria de Viver. É necessário atender a determinados requisitos para poder participar dos níveis II e III do Alegria de Viver.
As aulas de introdução à meditação oferecem uma maneira breve e acessível de aprender os fundamentos da meditação. Usando os ensinamentos da Introdução à Meditação de Mingyur Rinpoche e facilitados por líderes de prática, facilitadores ou instrutores do Tergar, essas aulas acolhem os participantes à comunidade Tergar e os apresentam à abordagem relaxada e espaçosa da meditação ensinada por Mingyur Rinpoche.
Os grupos de meditação Alegria de Viver se reúnem regularmente para explorar os ensinamentos de Mingyur Rinpoche com o apoio de uma comunidade de meditadores e a orientação de um programa abrangente de meditação em grupo. Esse programa, baseado nos livros de Mingyur Rinpoche, Alegria de Viver e Alegre Sabedoria, abrange as principais práticas de meditação, tais como a meditação da consciência plena, e inclui meditações guiadas, exercícios experienciais e perguntas que fomentam a discussão em grupo. As sessões são realizadas de maneira casual e são oferecidas gratuitamente, embora doações sejam bem-vindas. Não há pré-requisitos para participar dos grupos de meditação. Mais informações sobre o programa de meditação em grupo Alegria de Viver podem ser encontradas no site da Comunidade de Aprendizagem do Tergar.
Os mini–retiros Alegria de Viver têm como objetivo fornecer apoio contínuo para aqueles que participaram dos workshops de meditação e retiros residenciais Alegria de Viver. Cada sessão inclui ensinamentos em vídeo de Yongey Mingyur Rinpoche (com material não disponibilizado nos workshops de meditação Alegria de Viver), bem como meditações guiadas, discussão em grupo e meditação caminhando. Essas sessões são abertas para aqueles que participaram do nível relevante do programa Alegria de Viver. Por exemplo, qualquer pessoa que tenha participado de um workshop ou retiro residencial Alegria de Viver I pode participar de um mini retiro Alegria de Viver.
Os retiros de fim de semana Alegria de Viver são para aqueles que desejam aprofundar sua meditação por meio de períodos de prática dedicada. Ao contrário dos workshops Alegria de Viver, que focam mais em aprender a meditar, os retiros de fim de semana oferecem o espaço para explorar as práticas aprendidas mais profundamente. Os retiros envolvem períodos de meditação sentada, meditação em movimento e pequenos vídeos com ensinamentos de Yongey Mingyur Rinpoche. Os meditadores podem participar de um ou ambos os dias de qualquer retiro de fim de semana. Recomenda-se que os participantes tenham alguma experiência anterior com meditação.
Os retiros residenciais Alegria de Viver oferecem uma oportunidade única de aprofundar a experiência dos ensinamentos Alegria de Viver em um ambiente isolado e com o apoio de uma comunidade de meditadores. Cada retiro inclui aproximadamente seis a oito horas de meditação formal diárias, junto com períodos de silêncio, ensinamentos em DVD de Mingyur Rinpoche, discussão em grupo e apresentações sobre os pontos principais da meditação por instrutores doTergar. Não há pré-requisitos para participar de um retiro residencial Alegria de Viver.
Pronto para começar?
Começar a meditar não é tão difícil quanto você talvez imagine. Se você estiver pronto, pode começar fazendo nosso curso gratuito de Introdução à Meditação no site da Comunidade de Aprendizagem do Tergar. Quando estiver pronto para mais, você pode participar de um workshop Alegria de Viver Nível I em um de nossos muitos grupos e comunidades locais ou online no site da Comunidade de Aprendizagem do Tergar.