Para quem são esses grupos?
Os grupos de meditação oferecem um espaço e uma estrutura para que toda a comunidade Tergar se reúna para compartilhar a prática de meditação. Qualquer pessoa interessada em meditação, independentemente de suas crenças religiosas ou cultura, pode participar das sessões em grupo. Indivíduos interessados e novos membros da comunidade podem participar das sessões de meditação em grupo para ter uma ideia da abordagem do Tergar sobre meditação e para aprender mais sobre a comunidade Tergar, enquanto aqueles que participaram de workshops e retiros Alegria de Viver podem participar de sessões para aprofundar sua prática por meio de discussão e meditação em grupo. Os participantes de outros programas Tergar, tais como os seminários Caminho da Liberação e Estudos Budistas, também são incentivados a participar de grupos de meditação para manter sua conexão com a comunidade Tergar em gerale permanecer enraizados nas práticas fundamentais de meditação ensinadas por Mingyur Rinpoche.
O que os grupos de meditação fazem?
Os grupos de meditação desempenham três atividades principais: meditação guiada, discussão e apresentações curtas sobre os pontos-chave da prática de meditação. O programa de meditação em grupo aborda uma ampla gama de tópicos e práticas, mas se concentra especificamente na prática da consciência plena. Outras práticas também são abordadas, incluindo bondade fundamental, os elementos essenciais da prática de meditação e bondade amorosa e compaixão.
O programa de meditação em grupo gira em torno de sete tópicos principais:
- Meditar sobre a consciência plena aberta e a respiração
- Meditar sobre a bondade fundamental
- Meditar com os sentidos
- Elementos essenciais da prática de meditação
- Meditar com pensamentos
- Meditar com emoções
- Meditar sobre bondade amorosa e compaixão
Os grupos de meditação trabalham com cada tópico por um longo período de tempo, o que permite um embasamento completo nos princípios e práticas principais apresentados no programa Alegria de Viver.
Cada tópico contém pelo menos três seções. Cada seção, por sua vez, é abordada através detrês formatos nos grupos de meditação. Essas sessões abordam o conteúdo de cada seção de uma maneira ligeiramente diferente:
- Sessões de abertura
- Sessões de aprofundamento
- Sessões de prática
O que são sessões de abertura?
Nas sessões de abertura, novos tópicos e meditações são introduzidos, discutidos e praticados. Cada sessão de abertura começa e termina com uma meditação guiada de vinte minutos. Entre essas meditações, os líderes de grupo facilitam discussões em grupos, pequenos e grandes,usando perguntas fornecidas nos materiais da seção do programa.
O que são sessões de aprofundamento?
As sessões de aprofundamento focam na integração dos princípios e práticas apresentados na sessão de abertura anterior com a vida diária e no refinamento da experiência na meditação. As sessões começam e terminam com um período de meditação de 20 minutos. O período entre as meditações de cada sessão apresenta exercícios experimentais curtos, ensinamentos em vídeo de Mingyur Rinpoche e/ou práticas destinadas a integrar a meditação à vida diária. Essas sessões também apresentam períodos curtos de discussão em grupos pequenos e grandes.
O que são sessões de práticas?
As sessões práticas oferecem a oportunidade de focar nas práticas de meditação apresentadas em cada seção do programa de meditação em grupo. Cada sessão alterna entre períodos de meditação sentada e andando, com três períodos de meditação sentada de vinte minutos e dois períodos de meditação andando de dez minutos. As sessões práticas geralmente não incluem discussão em grupo.
As sessões de grupo são eventos autônomos ou parte de um programa contínuo?
Ambos. Os participantes dos grupos de meditação obterão mais benefícios ao participarregularmente. Cada seção do programa desenvolve e expande a seção anterior, permitindo que os participantes aprofundem seus conhecimentos e experiências e explorem diferentes formas de prática de meditação. Cada sessão, no entanto, foi desenvolvida para ser um evento independente. Participantes novos e antigos podem começar o programa a qualquer momento. Para iniciantes, no entanto, é ideal que iniciem sua participação no grupo no início de um novo tópico do programa.
Quanto custam as sessões de meditação em grupo?
Na maioria dos casos, os grupos de meditação são mantidos com base em doações, embora alguns grupos talvez precisem cobrar uma taxa para cobrir despesas, tais como aluguel. Embora normalmente não haja custo para participar das sessões de meditação em grupo, praticar a generosidade apoiando a comunidade faz parte do caminho do despertar. Não há necessidade de fazer uma contribuição ao participar pela primeira vez, mas se você se beneficiar dos programas do Tergar e decidir tornar a meditação parte da sua vida, nós o encorajamos a fazer doações regulares ou contribuições mensais para o Tergar International. Isso ajudará a garantir a sustentabilidade de nossa comunidade a longo prazo
Se você tiver mais perguntas, não hesite em nos contatar em info@tergar.org. Teremos prazer em responder a qualquer pergunta que você tenha. Você também pode verificar as perguntas frequentes sobre o Alegria de Viver para obter informações gerais sobre o programa Alegria de Viver.