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O que é o programa Alegria de Viver?
Alegria de Viver é um caminho de estudo e prática de meditação que pode ser feito por qualquer pessoa, independentemente de sua orientação religiosa ou cultural. Ele foi desenvolvido por Yongey Mingyur Rinpoche para atender a duas necessidades básicas: (1) oferecer um curso abrangente de treinamento de meditação para aqueles interessados em aprender a meditar em um formato secular, e (2) fornecer uma base para os princípios da meditação básica e práticas para aqueles interessados na prática budista formal.
O objetivo desse programa é nos ajudar a descobrir um contentamento duradouro que não está sujeito às condições flutuantes do mundo externo, e nutrir as qualidades de sabedoria e compaixão que se manifestam naturalmente a partir da própria consciência plena. A meditação é ensinada como uma ferramenta prática para explorar o panorama do coração e da mente e descobrir a riqueza do momento presente.
As práticas ensinadas no Alegria de Viver, embora enraizadas nos antigos ensinamentos budistas do Tibete, não são de natureza religiosa. Elas abordam as funções fundamentais da mente, tais como a consciência plena e os movimentos em busca da felicidade e de evitar o sofrimento. Ao trabalhar com essas qualidades da mente, gradualmente transformamos nosso relacionamento com a experiência do momento presente, aprendendo a lidar com cada pensamento, sentimento e experiência sensorial com calor e aceitação incondicionais.
O que o Alegria de Viver ensina?
Existem três estágios de treinamento de meditação no programa Alegria de Viver. Esses estágios incluem ensinamentos de Mingyur Rinpoche sobre os fundamentos da prática de meditação, oportunidades para aprofundar a prática por meio de retiros em grupo, eventos comunitários e recursos para aprender mais e manter viva a centelha de inspiração.
Cada um dos três níveis do programa Alegria de Viver foca em descobrir e nutrir uma qualidade diferente de experiência do momento presente.
- Em Alegria de Viver Nível I: Acalmando a mente, aprendemos como a própria consciência plena é uma fonte de contentamento duradouro e como podemos usar qualquer experiência, até mesmo sentimentos dolorosos e pensamentos difíceis, como uma porta de entrada para a paz interior.
- Em Alegria de Viver Nível II: Abrindo o Coração, vemos como o simples desejo de ser feliz e livre de sofrimento está enraizado na bondade amorosa e na compaixão, e como podemos nutrir essas qualidades e estendê-las aos outros.
- Em Alegria de Viver Nível III: Despertando a Sabedoria, aprendemos como as crenças rígidas nos mantêm presos em um ciclo de insatisfação e ansiedade, e como nos relacionarmos com as coisas como realmente são, ao invés de através das lentes distorcidas de ideias preconcebidas e reações emocionais, pode nos ajudar a descobrir a pureza e a bondade fundamentais de nossa verdadeira natureza.
Que aulas e eventos estão disponíveis no programa Alegria de Viver?
Existem seis oportunidades de estudo e prática disponíveis no programa Alegria de Viver:
- Introdução às aulas de meditação
- Grupos de meditação
- Workshops de meditação
- Mini-retiros
- Retiros de prática de fim de semana
- Retiros residenciais de prática
Os grupos de meditação se reúnem regularmente para explorar os ensinamentos de Mingyur Rinpoche com o apoio de uma comunidade de meditadores e a orientação de um currículo abrangente de meditação em grupo. Esse currículo, baseado nos livros de Mingyur Rinpoche, Alegria de Viver e Alegre Sabedoria, abrange os principais ensinamentos do programa Alegria de Viver e inclui meditações guiadas, exercícios experienciais e perguntas que fomentam a discussão em grupo. As sessões são realizadas de maneira casual e são oferecidas gratuitamente, embora doações sejam incentivadas. Não há pré-requisitos para participar dosgrupos de meditação.
As aulas de introdução à meditação fornecem uma maneira breve e acessível de aprender os fundamentos da meditação. Usando os ensinamentos do DVD de Introdução à Meditação de Mingyur Rinpoche e facilitados por líderes, facilitadores ou instrutores de prática do Tergar, essas aulas acolhem os participantes à comunidade Tergar e os apresentam à abordagem relaxada e espaçosa da meditação ensinada por Mingyur Rinpoche.
Os workshops de meditação Alegria de Viver são o coração do Alegria de Viver. Com a orientação de instrutores e facilitadores treinados do Tergar, ensinamentos em vídeo de Yongey Mingyur Rinpoche e bastante tempo para curtos períodos de meditação e discussão em grupo, esses fins de semana oferecem uma rica introdução ao mundo da meditação. Todos podem participar do nível I do Alegria de Viver. É necessário atender a determinados requisitos para poder participar dos níveis II e III do Alegria de Viver.
Os mini–retiros Alegria de Viver têm como objetivo fornecer apoio contínuo para aqueles que participaram dos workshops de meditação e retiros residenciais Alegria de Viver. Cada sessão inclui ensinamentos em vídeo de Yongey Mingyur Rinpoche (com material não disponibilizado nos workshops de meditação Alegria de Viver), bem como meditações guiadas, discussão em grupo e meditação caminhando. Essas sessões com base em doações são abertas para aqueles que participaram do nível relevante do programa Alegria de Viver. Por exemplo, qualquer pessoa que tenha participado de um workshop ou retiro residencial Alegria de Viver I pode participar de um mini retiro Alegria de Viver.
Os retiros de fim de semana Alegria de Viver são para aqueles que desejam aprofundar sua meditação por meio de períodos de prática dedicada. Ao contrário dos workshops Alegria de Viver, que focam mais em aprender a meditar, os retiros de fim de semana oferecem o espaço para explorar as práticas aprendidas mais profundamente. Os retiros envolvem períodos de meditação sentada, meditação em movimento e pequenos vídeos com ensinamentos de Yongey Mingyur Rinpoche. Os meditadores podem participar de um ou ambos os dias de qualquer retiro de fim de semana. Recomenda-se que os participantes tenham alguma experiência anterior com meditação.
Os retiros residenciais Alegria de Viver oferecem uma oportunidade única de aprofundar a experiência dos ensinamentos Alegria de Viver em um ambiente isolado e com o apoio de uma comunidade de meditadores. Cada retiro inclui aproximadamente seis a oito horas de meditação formal diárias, junto com períodos de silêncio, ensinamentos em DVD de Mingyur Rinpoche, discussão em grupo e apresentações sobre os pontos principais da meditação por instrutores doTergar. Não há pré-requisitos para participar de um retiro residencial Alegria de Viver.
O programa Alegria de Viver está disponível online?
Com o lançamento da Comunidade de Aprendizagem Tergar (TLC), alunos de todo o mundo têm acesso aos ensinamentos, eventos e recursos do programa Alegria de Viver. Além dos workshops Alegria de Viver I, II e III, que são oferecidos como seminários online de seis semanas, também se oferece meditações guiadas e outros materiais e recursos, bem como fóruns de grupo e várias oportunidades para meditadores experimentarem o apoio de uma comunidade global vibrante.
O TLC também é um lugar onde a equipe do Tergar e os coordenadores de grupos de meditação locais podem interagir uns com os outros em fóruns exclusivos para funcionários e acessar documentos de planejamento, materiais curriculares e outros recursos relacionados aos programas Alegria de Viver e Caminho da Liberação.
Quem ensina os programas Alegria de Viver?
Os Centros de Meditação Tergar e os Grupos de Meditação Tergar são liderados por uma equipe treinada do Tergar. Dependendo do nível de treinamento, os líderes de grupo podem ser:
- Líderes de prática
- Facilitadores
- Instrutores
Os líderes de prática do Tergar são qualificados para liderar grupos de meditação, mini-retiros, retiros de prática de fim de semana e aulas de introdução à meditação. Os líderes de prática não oferecem ensinamentos formais, mas podem conduzir meditações guiadas, facilitar a discussão em grupo e oferecer instruções informais sobre meditação.
Os facilitadores do Tergar, além de desempenhar as funções descritas acima, também desempenham um papel na condução de workshops de meditação Alegria de Viver. Os facilitadores juniores podem ajudar um instrutor ou facilitador sênior na condução de um workshop e os facilitadores sênior podem conduzir um workshop sozinhos.
Os instrutores do Tergar podem realizar qualquer uma das tarefas mencionadas acima, além de oferecer ensinamentos formais sobre tópicos relacionados aos programas Alegria de Viver, Caminho da Liberação e Estudos Budistas.
Em certos casos, o próprio Mingyur Rinpoche pode conduzir grupos, workshops ou retiros.
Que materiais e recursos estão disponíveis para aqueles que fazem o programa Alegria de Viver?
A Tergar International continua a desenvolver uma ampla gama de materiais audiovisuais para apoiar aqueles que fazem o programa Alegria de Viver, alguns dos quais estão disponíveis gratuitamente na Comunidade de Aprendizagem Tergar e alguns dos quais estão disponíveis para venda na loja online do Tergar. Esses materiais incluem ensinamentos em DVD e CD de Mingyur Rinpoche e outros professores, livros e transcrições de ensinamentos importantes, artigos e listas de leituras recomendadas e meditações guiadas para uso na prática diária. Manuais do aluno e manuais para funcionários também estão disponíveis para o programa Alegria de Viver.
Qual a relação entre o Alegria de Viver e o Caminho da Liberação?
O Alegria de Viver e o Caminho da Liberação não são dois caminhos diferentes. Em vez disso, o Caminho da Liberação se baseia nos ensinamentos e práticas do Alegria de Viver e é para aqueles que estão interessados em seguir os ensinamentos do Buda como seu caminho espiritual principal. Nesse sentido, o Caminho da Liberação pode ser visto como uma extensão dos ensinamentos apresentados no Alegria de Viver.
Como os budistas devem se relacionar com o Alegria de Viver?
O Alegria de Viver, embora apresentado em um formato secular, baseia-se nos principais ensinamentos da tradição budista. Os ensinamentos do Alegria de Viver devem ser vistos como a base para a prática budista formal. Espera-se que todos aqueles que estudam os ensinamentos de Buda na Comunidade de Meditação do Tergar não apenas pratiquem e estudem os ensinamentos do Alegria de Viver, mas também retornem a esses ensinamentos repetidas vezes ao longo de suas vidas.
Como os não-budistas devem se relacionar com o Alegria de Viver?
Embora enraizado nos ensinamentos budistas do Tibete, os ensinamentos e práticas apresentados no Alegria de Viver abordam as qualidades fundamentais da mente humana, tais como consciência plena e compaixão. O Alegria de Viver apresenta um caminho completo de treinamento de meditação; não há expectativa de que aqueles que seguem o programa Alegria de Viver se tornem budistas, ou mesmo que tenham interesse em fazê-lo.
Se você tiver mais perguntas, não hesite em nos contatar em [email protected]. Teremos prazer em responder a qualquer pergunta que você tenha.